أصبح الآن لا يوجد بيت يخلو من الأجهزة الإلكترونية و خاصة الكمبيوتر فالآن كل بيت يحتوي على أكثر من جهاز كمبيوتر غير الأجهزة اللوحية و اللابتوب نظراً للحياة السريعة و الحديثة التي نعيشها الآن كما ان الكميوتر هام في كل عمل و هام في أي نوع دراسة لذلك جميعنا لا يخلو يومه من تفقد جهاز الكمبيوتر سواء للعب عليه او ممارسة العمل اليومي او الدراسة او تصفح الإنترنت حتى الأطفال أصبحوا يجلسون عليه للعب او الدراسة فبالتالي يزداد استهلاكنا له يوم عن يوم و تكثر ساعات جلوسنا عليه لفترة طويلة و بالتالي يؤثر ذلك على صحتنا بشكل كبير
اضرار استخدام الكمبيوتر
يوجد العديد من المخاطر التي يسببها الكمبيوتر او الأجهزة الإلكترونية بشكل عام على صحة الإنسان هو تنتج هذه المخاطر بسبب الإستخدام الخاطئ من قبل الشخص مثل الجلوس عليه لعدة ساعات طويلة دون توقف فمن هذه المخاطر
يسبب الجلوس على الكميوتر لفترة طويلة مشاكل في الرسغ و المفاصل و تصيب هذه المشكلة أكثر محترفين الكمبيوتر و اللذين يعتمد عملهم كله عليه فدائماً يشتكون من وجود آلام في المفاصل و آلام في المعصم خاصة أثناء الكتابة و قد أثبتت الدراسات ان أستخدام الماوس أحد مسببات هذه المشاكل
بالتأكيد يسبب كثرة الجلوس على الكمبيوتر مشاكل في العين و يضعف البصر بشكل كبير و يحدث ذلك نتيجة قرب الشخص من شاشة الكمبيوتر و خاصة إذا كانت شاشته قديمة أو الإفراط عدد ساعات الجلوس عليه
يسبب الإستخدام الخاطئ للكمبيوتر مشاكل و آلام في العضلات و الهيكل العظمي و تعد تلك المشكلة من أخطر المشاكل الذي يسببها الكمبيوتر و تحدث بسبب الإنحناء الشديد أثناء الجلوس أمام الشاشة و عدم الجلوس بشكل مستقيم فيؤدي ذلك إلى آلام شديدة في الظهر و حدوث مشاكل به كما ان الجلوس لتفرات طويلة عليه يعمل على ارتخاء العضلات و آلام في فقرات الرقبة
يعتبر من أهم مسببات السمنة لدى الأطفال بسبب الجلوس عليه بأستمرار و عدم الحركة و ممارسة التمارين الرياضية بدلاً منه كما انه يسبب لهم تقوس في الظهر و مشاكل في فقرات الظهر و الرقبة و ضعف البصر و إجهاد الشبكية و التعب الذهني و البدني بالإضافة إلى انه ينمي السلوك العدواني فيهم .
طرق أستخدام الكمبيوتر بشكل صحيح :
تحجيم الأشعة الصادرة من شاشة الكمبيوتر عن طريق شراء حاجمة تلصق على الشاشة و تتواجد في محلات مستلزمات الكمبيوتر
الجلوس على كرسي مريح أثناء الجلوس أمام الكمبيوتر حيث يجعل ظهرك مستقيم و غير منحني
عدم الجلوس لساعات طويلة دون انقطاع أمام الكمبيوتر و إذا كانت هذه طبيعة عملك يجب أن تأخذ هدنة لمدة ربع ساعة و في هذه المدة قم بعمل بعض التمرينات الخفيفة للعينين و للظهر و الرقبة حتى تستعيد النشاط و تنعش عضلات جسمك كما ان هذه الفترة تريحك من الإجهاد البدني و الذهني و تحمي عينيك من ضعف الإبصار و الإجهاد الزائد
لا تحن رأسك إلى الأمام أو تقربها من الشاشة أثناء الجلوس كما أن يجب ان يكون ذراعيك و أصابعك في شكل أفقي على المكتب فإذا كان عملك يعتمد على الكمبيوتر يجب شراء الأثاث الخاص بالجلوس على الكمبيوتر مثل الكرسي الذي يتخذ شكل حرق S و المكتب المرتفع الذي يمنع ظهر من الإنحناء
يجب ان تمد ساقيك إلى الأرض لعد الإصابة بمشاكل في المفاصل و الركبة كما يفضل ان تستخدم مقعد صغير تضع عليه ساقيك
ضبط درجة سطوع الشاشة بطريقة مناسبة للعين بحيث لا تكون ساطعة للغاية أو مظلمة
من الأفضل ان تكون شاشة الكمبيوتر كبيرة لتسهل عليك الرؤية و لا تجهد عينيك و تصعب عليك الرؤية من خلالها
إذا كان عملك لا يعتمد على أستخدام الكمبيوتر كل يوم أو لا تستخدمه في الدراسة يجب ان تقلل من أستخدامه حيث قلل ساعات الجلوس عليه و ان لا يكون همك الجلوس عليه بشكل يومي لعدم إصابة جسمك بمشاكل صحية
عدم ترك الأطفال لساعات طويلة جالسين على الكمبيوتر و يجب قبل الجلوس عليه ان نساعدهم على الجلوس بطريقة صحيحة و اعطائهم هدنه منه كل خمس دقائق لإراحة عينيهم و جسدهم
